筋肉つけて体重増やしたいです

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学生時代は4年間体育会系の部活に所属していたのでそれなりに筋肉もついていたかもしれません。現在はビールなどによる内蔵脂肪があります。普段汗かいて仕事しているので筋トレする元気が出ないのが現状です。言い訳はいくらでも出来ますが、もう少し筋肉つけてこの夏を乗り切りたいです。武井壮みたいな体つきがいいですね。